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鈣吸收 維他命D扮推手【2007/04/05 聯合晚報】



台北市立聯合醫院藥劑師郭秀慧說,維他命D扮演著幫助鈣質吸收及調節體內鈣質平衡的角色,在骨質疏鬆症預防上,角色吃重


然而,不少研究均發現,含有維生素D的食物並不多,一般人的攝取量普遍不足。


加上國內女性愛美,不喜歡曬太陽,半數以上維生素D攝取不足,隨著年齡增長,罹患骨質疏鬆機率愈來愈高。 


根據國際標準,維生素D濃度應高於30mg/ml才夠,擔心骨本不夠的老人家,不妨到醫院測量體內活化型維生素D的濃度,隨時掌握維生素D的攝取狀況。 


郭秀慧表示,鈣質是體內重要的礦物質,鈣質經十二指腸吸收。吸收後,這些鈣質分布在兩個部位,其中99%儲存在骨骼及牙齒,其餘1%則分散在血液及細胞之間。
 


郭秀慧說,人體可經由兩個途徑獲得維生素D,一是透過食物,另一則是由身體經由日照自己合成。


維生素D又稱鈣化醇,維生素D2是由植物性食品取得,維生素D3則由動物性食品而來,或是由體內的去氫膽固醇由光能催 換而成,並儲存於脂肪中。一般所稱的維他命D3,就是膽鈣化醇,也是市售最有效的補充劑。 



不管是那種型態的維生素D,均需要代謝成荷爾蒙後,才能執行生理功能。



郭秀慧提醒骨質普遍不足的老人家,應先了解維生素D的重要性,正確攝取及補充維生素D,有空再多曬曬太陽,把璀璨陽光當成最友善的朋友。 

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